Vì sao mừng lễ giáng sinh tốt cho sức khoẻ tinh thần?

Từ sinh nhật đến đám cưới và lễ tốt nghiệp, năm nay đã chứng kiến ​​nhiều lễ kỷ niệm cá nhân bị hủy bỏ. Vì vậy, có thể cảm thấy bị hấp dẫn để giảm bớt Giáng sinh, đặc biệt là với lo ngại rằng mọi người tụ tập tự do có thể dẫn đến làn sóng thứ ba của COVID-19. Trước khi quyết định bất kỳ điều gì, chúng ta sẽ cần hiểu tác động của giáng sinh có thể tích cực ra sao cho sức khoẻ tinh thần của chúng ta.

1. Yếu tố tác động của giáng sinh lên sức khoẻ tinh thần

Tuy nhiên, năm nay sẽ quan trọng hơn bao giờ hết khi tham gia vào các lễ kỷ niệm và nghi lễ của Giáng sinh và Năm mới. Có rất nhiều bằng chứng cho thấy rằng việc tập trung hết mình vào tinh thần của mùa lễ; trong khi vẫn giữ các giới hạn của năm 2020; sẽ rất tốt cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. Sau một năm khó khăn, đây có thể là chính xác những gì chúng ta cần.

1.1 Chức năng xã hội, văn hoá và tôn giáo của lễ giáng sinh

Giáng sinh có chức năng xã hội, văn hóa và tôn giáo quan trọng. Đối với mọi người thuộc mọi tín ngưỡng (và không có tín ngưỡng nào); ngày lễ Giáng sinh mang mọi người và gia đình lại với nhau để suy ngẫm về một năm đã qua và hướng tới điều tiếp theo.

1.2 Sự sổi nổi tập thể trong hoạt động giao lưu xã hội

Nhà xã hội học Émile Durkheim đã sử dụng thuật ngữ “sự sôi nổi tập thể” để mô tả tâm trạng tích cực mà chúng ta cảm thấy khi tham gia vào các hoạt động xã hội mang lại niềm vui tập thể; và khiến chúng ta cảm thấy mình là một phần của một cộng đồng lớn hơn. Durkheim đã viết về các cuộc tụ họp tôn giáo lớn; nhưng các nhà nghiên cứu gần đây đã tranh luận rằng cảm giác tương tự này có thể được trải nghiệm trong các đơn vị nhỏ hơn khi gia đình hoặc bạn bè gặp nhau.

Chúng ta thấy sự bùng nổ tập thể này vào thời điểm Giáng sinh. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh thần Giáng sinh này biểu hiện bằng vô số cảm xúc và hành vi tích cực được trải nghiệm chung; bao gồm lòng vị tha, thiện chí và sự hào phóng. Điều này xảy ra đến mức một số người đã lập luận rằng cổ vũ Giáng sinh có thể là một cảm xúc theo đúng nghĩa của nó.

Mặc dù chúng ta không thể làm mọi thứ mà chúng ta thường làm trong năm nay; nhưng các hạn chế sẽ được nới lỏng vào Giáng sinh ở Vương quốc Anh; và ở một số quốc gia châu Âu. Điều này có nghĩa là chúng ta có thể, nếu muốn; vẫn trải qua một số hiện tượng sủi bọt này.

2. Sức mạnh tích cực của nghi lễ

2.1 Những nghi lễ mùa giáng sinh tăng khả năng dự đoán từ đó giảm căng thẳng

Câu ngạn ngữ phổ biến rằng phần tốt nhất của việc đi ra ngoài là chuẩn bị sẵn sàng; rằng hành trình quan trọng hơn đích đến; thừa nhận rằng các nghi lễ là quan trọng theo đúng nghĩa của họ. Các thói quen và nghi thức cung cấp cấu trúc và khả năng dự đoán trong cuộc sống của chúng ta; và thực hiện các chức năng tâm lý quan trọng để quản lý lo lắng. Với tỷ lệ lo lắng tăng cao trong tình trạng bế tắc; bất cứ điều gì chúng ta có thể làm để kiểm soát sức khỏe tâm lý của mình đều được hoan nghênh.

Các nghi lễ được mô tả là các đơn vị hành động riêng lẻ tạo thành một chuỗi hoặc khuôn mẫu được lặp lại theo một cách cụ thể và được thấm nhuần ý nghĩa và biểu tượng cá nhân. Đối với Giáng sinh, các đơn vị cá nhân này thường bao gồm các hoạt động tôn giáo, mua quà, tiệc tùng, kịch câm, hát mừng, trượt băng và chợ Giáng sinh; chưa kể đến đồ ăn và thức uống mà chúng ta rất yêu thích trong thời gian này trong năm; bánh nướng thịt băm, panettone, stollen, rượu ngâm.

2.2 Cảm xúc và ký ức tích cực từ những hoạt động mùa giáng sinh

Năm nay, nhiều người đặt đồ trang trí Giáng sinh sớm hơn thường lệ để thử và nâng cao tâm trạng. Có bằng chứng cho thấy điều này sẽ hiệu quả; vì nghiên cứu cho thấy rằng các nghi lễ Giáng sinh đặc biệt có thể đóng một vai trò nào đó trong việc tạo ra cảm giác an lành và hài lòng. Chúng gợi lên những ký ức về những thời điểm khác trong cuộc đời chúng ta; khi chúng ta đã trải qua những nghi lễ tương tự. Mỗi khi chúng ta trang trí Giáng sinh; bộ não của chúng ta sẽ khơi dậy những cảm xúc lễ hội đã được lưu trữ.

Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải duy trì các nghi lễ liên quan đến lễ kỷ niệm: ngay cả khi chúng ta sẽ không trải qua các sự kiện theo cùng một cách; bộ não của chúng ta vẫn sẽ phản ứng tích cực. Ngay cả mùi Giáng sinh cũng có thể gợi lên những ký ức về thời gian đã qua. Mặc dù bây giờ chúng ta đang ở trong những hoàn cảnh hoàn toàn khác; nhưng đối mặt với những kích thích này; bộ não của chúng ta sẽ khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc bằng cách kích hoạt những ký ức hạnh phúc.

2.3 Gia tăng sự kết nối xã hội

Các nghi lễ cũng đóng một vai trò quan trọng trong sự gắn kết xã hội; như những người ở Anh đã thấy với “vỗ tay cho người chăm sóc” vào mùa hè. Khi các nghi lễ truyền thống của chúng ta bị phá vỡ; điều này thách thức quan niệm về việc chúng ta là ai với tư cách là một nhóm xã hội. Sau một năm mà chúng ta đã có quá nhiều sự gián đoạn trong các thói quen và nghi thức của mình; và mọi người đã báo cáo rằng ngày càng cảm thấy bị cô lập; các nghi lễ Giáng sinh có thể mang lại cho chúng ta cảm giác kết nối trở lại.

2.4 Lòng biết ơn vào mùa lễ

Các lễ hội cũng thường làm nổi bật những điều chúng ta phải biết ơn và sự biết ơn này cũng có thể làm tăng cảm giác hạnh phúc của chúng ta. Và ngay cả khi chúng ta không thể ở bên những người thân yêu; việc dành thời gian nghe điện thoại hoặc trực tuyến có thể giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta. Chỉ cần hồi tưởng lại những kỷ niệm hạnh phúc trong quá khứ cũng có thể khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc ở hiện tại.

Lời kết

Ăn mừng hết sức có thể cảm thấy khó khăn khi việc đi ra ngoài bị hạn chế và nhiều người trong chúng ta đã phải trải qua sự mất mát; nhưng những nghi lễ gắn liền với truyền thống Giáng sinh có thể giúp chúng ta sống tích cực. Lễ kỷ niệm có thể nâng cao sự đánh giá của chúng ta đối với những yếu tố tích cực trong cuộc sống của chúng ta; và sẽ thu hút những kho cảm xúc tích cực mà chúng ta đã xây dựng qua trí nhớ. Vì vậy, hãy tiếp tục và đặt cây thông Noel đó lên. Ngay cả khi không có nhiều người tụ tập xung quanh nó trong năm nay; tác động của giáng sinh vẫn sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

Dịch bởi Đỗ Khánh Linh từ Why Celebrating Christmas Is Good for Your Mental Health?